Η ρουτίνα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για μια ζωή γεμάτη ευτυχία και ευδαιμονία. Πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι εμείς οι άνθρωποι είμαστε εξαιρετικά υποκείμενοι στις συνήθειές μας. Ναι είναι αλήθεια. Ένα μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας, και της ζωής μας γενικότερα, περνά σε ασυνείδητες πράξεις ή με άλλα λόγια - σε συνήθειες. Υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνουμε χωρίς να τα σκεφτόμαστε γιατί τα έχουμε ήδη συνηθίσει και δεν χρειαζόμαστε επιπλέον γνωστική προσπάθεια. Τέτοια είναι, για παράδειγμα, η πρωινή μας ρουτίνα και οι μικρές μας τελετουργίες (φτιάχνοντας καφέ ή τσάι, τακτοποίηση του γραφείου κ.λπ.).
Γιατί όμως είναι σημαντικός ένας τέτοιος τρόπος ζωής; Εφόσον είναι ασυνείδητη συμπεριφορά, αυτό δεν το καθιστά επικίνδυνο; Υπάρχουν μειονεκτήματα;
Όπως συμβαίνει με όλα στη ζωή, υπάρχει μια μαύρη πλευρά καθώς και μια άσπρη πλευρά. Ναι, από τη μια η ρουτίνα μας μπορεί να οριστεί ως «ζωή στον αυτόματο πιλότο», κάτι που δεν ακούγεται πολλά υποσχόμενο. Σημαίνει ότι έχουμε παραδώσει τον έλεγχο των πραγμάτων στα χέρια άλλων ανθρώπων. Ταυτόχρονα, όμως, τα ίδια χέρια που παίρνουν τα ηνία είναι το υποσυνείδητό μας, και είναι πολύ πιο αξιόπιστο από όσο νομίζουμε!
Όταν έχουμε μια σταθερή και χρήσιμη ρουτίνα, μπορούμε να επικεντρώσουμε το μυαλό μας στα πραγματικά σημαντικά πράγματα, δίνοντάς του την ξεκούραση που χρειάζεται τον υπόλοιπο χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο νιώθουμε πιο ενεργητικοί και πιο φρέσκοι, αλλά παίρνουμε και καλύτερες αποφάσεις, αντιμετωπίζουμε καλύτερα το άγχος και έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω μας.
Τι θα γινόταν όμως αν απορρίψαμε την ιδέα της ρουτίνας ως «αυτόματος πιλότος»; Τι θα γινόταν αν εισάγαμε το συνειδητό στη ρουτίνα; Αυτό είναι και το μυστικό της Αγιουρβέδα, της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής που για χιλιάδες χρόνια χρησιμοποιεί ολιστικές και φυσικές προσεγγίσεις που βοηθούν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μας υγεία.
Κυριολεκτικά μεταφρασμένο από τα σανσκριτικά, Ayurveda σημαίνει "επιστήμη της ζωής" - ayur (ζωή) και veda (επιστήμη). Η Αγιουρβέδα, με τη γενικότερη έννοια, αφορά την αρμονία ενός φυσικού τρόπου ζωής και τη συνειδητή προσέγγιση του σώματος και του νου, τα οποία, σύμφωνα με τις έννοιές της, συνδέονται.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές βασικές πρακτικές Αγιουρβέδα που πρέπει να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας για να επιτύχετε φυσική ισορροπία, καλή υγεία και μια πιο συνειδητή ζωή.
Να είστε πιο υπομονετικοί με τον εαυτό σας
.
Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της σύγχρονης ζωής είναι η ταχύτητά της - όλα κινούνται με ρυθμό που δεν έχουμε ξαναδεί. Αν και ζούμε σε μια δυναμική πραγματικότητα, εξακολουθούμε να τη συνηθίζουμε. Ο γρήγορος ρυθμός της καθημερινότητας μας προδιαθέτει να περιμένουμε τα πάντα να συμβούν αυτή τη στιγμή, από τις παραδόσεις προϊόντων και τις απαντήσεις, στα μηνύματα στα δίκτυα επικοινωνίας έως τις αλλαγές στον εαυτό μας και την ανάπτυξή μας ως άτομα.
Θέλουμε όλα να είναι γρήγορα - να πάρουμε όλα όσα χρειαζόμαστε και να πετύχουμε τα όνειρά μας τώρα και όχι μια στιγμή αργότερα. Φυσικά, ρεαλιστικά, αυτό δεν είναι δυνατό. Όπως και το κρασί, έτσι και τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο, όσο κλισέ κι αν ακούγεται.
Συμβαίνει συχνά να χτυπάμε τον εαυτό μας και να μην είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας, ακριβώς επειδή περιμένουμε πάρα πολλά, πολύ γρήγορα. Μία από τις βασικές αρχές της Αγιουρβέδα είναι η υπομονή, πιο συγκεκριμένα η υπομονή και η ηρεμία. Ίσως το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι η κίνηση, η πρόοδος, η δράση και όχι το τελικό αποτέλεσμα. Θα έρθει ούτως ή άλλως, ειδικά αν κινηθούμε προς το μέρος του, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τον θέσουμε ως στόχο μας, οπότε βλέπουμε μόνο πόσο μακριά είμαστε από αυτόν, που δεν μπορεί παρά να μας αρνηθεί και να μας κάνει να κατηγορούμε τους εαυτούς μας. Επομένως, κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή και σκεφτείτε πού βρίσκεστε στη ζωή σας – πιθανότατα κάνετε ό,τι μπορείτε και αργά ή γρήγορα, όλα όσα επιθυμείτε θα εμφανιστούν.
Τρώτε συνειδητά και με πρόθεση
Τρώτε συνειδητά και με πρόθεση
Σε συνέχεια του παραπάνω σημείου, ο τρόπος που τρώμε έχει επίσης αλλάξει αρκετά – τρώμε πολύ γρήγορα ενώ οδηγούμε ενώ μιλάμε στο τηλέφωνο, τρώμε μπροστά στην τηλεόραση, μπροστά στον υπολογιστή, σε θορυβώδη και γεμάτα εστιατόρια.
Η Αγιουρβέδα λέει αυτό: το πώς τρώμε είναι πιο σημαντικό από το τι τρώμε.
Το φαγητό μπορεί να είναι ένας πραγματικός διαλογισμός, ειδικά όταν τρώμε χωρίς βιασύνη, χωρίς περισπασμούς και χωρίς να σκεφτόμαστε άλλα πράγματα. Δες το φαγητό ως μια στιγμή που σε αφορά, μια στιγμή που μπορείς να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου και να απολαύσεις το γεύμα μπροστά σου.
Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, αφιερώστε χρόνο και απολαύστε το φαγητό. Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για να μοιραστείτε αυτές τις στιγμές μαζί του, ακόμα καλύτερα – αφήστε κάτω τα τηλέφωνα και αφοσιωθείτε πλήρως στη στιγμή. Επίσης, η Αγιουρβέδα λέει ότι η υπερκατανάλωση τροφής είναι εξαιρετικά επιβλαβής για την ισορροπία του σώματος, επομένως ακόμη και οι πιο ένθερμοι ασκούμενοί της δεν τρώνε μέχρι να χορτάσουν. Στην πραγματικότητα, οι αρχαίοι Σπαρτιάτες, γνωστοί για τη στρατιωτική και πολιτική τους ισχύ, πίστευαν επίσης στην ιδέα να μην τρώτε μέχρι να χορτάσετε. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η πηγή όλων των ασθενειών είναι η ακατάλληλη και διαταραγμένη πέψη.
Δοκιμάστε το, θα εκπλαγείτε πόσο πιο ανάλαφρη και φρέσκια θα νιώθετε όταν το στομάχι σας δεν είναι γεμάτο! Ξεχωριστά, ένα ελάχιστα γνωστό γεγονός είναι ότι όσο περισσότερο μασάτε την τροφή σας, τόσο περισσότερο γλιτώνετε το πεπτικό σύστημα και διευκολύνετε τη δουλειά του.
Ενσωματώστε τελετουργίες στη ρουτίνα σας
Έχουμε ήδη αναφέρει πόσο σημαντική είναι μια ρουτίνα και πώς μπορούμε να προσθέσουμε ορισμένες δραστηριότητες μηχανής σε αυτήν για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας. Οι δυνατότητες εδώ είναι ατελείωτες και το μόνο όριο είναι η φαντασία σας!
Μπορείτε, για παράδειγμα, να ανάβετε ένα αρωματικό κερί κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι για να χαλαρώσετε πιο εύκολα. Κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, να αφιερώνετε δέκα λεπτά στον διαλογισμό. Το πρωί, πριν φύγετε από το σπίτι, να έχετε έναν συγκεκριμένο τρόπο με τον οποίο πηγαίνει η πρωινή σας προετοιμασία κ.λπ.
Η ιδέα είναι ότι αυτές οι στιγμές αφορούν εσάς και την προσωπική σας ευημερία. Όταν ξέρεις ότι ένα συγκεκριμένο πράγμα πρόκειται να σου συμβεί κάποια στιγμή, αφαιρείς ευκολότερα από όλα όσα σε ανησυχούν και βυθίζεσαι ολοκληρωτικά στον παρόντα χρόνο, κάτι που η Αγιουρβέδα βάζει σε βάθρο.
Το τελετουργικό είναι κάτι που υπάρχει στη ζωή των ανθρώπων από την αρχή του κόσμου και η θέση του είναι ακόμα πιο απαραίτητη σήμερα. Σκεφτείτε τι θα λειτουργούσε για εσάς, τι θα σας έκανε να νιώσετε καλύτερα και ενσωματώστε το στη ρουτίνα σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξασκείτε πράγματα που λειτουργούν για εσάς και σας βοηθούν να ζείτε πιο σκόπιμα και αρμονικά.
Ακούστε το σώμα σας
Αφήσαμε για το τέλος την πιο σημαντική αρχή της Αγιουρβέδα. Το σώμα σας (με το οποίο εννοούμε μάλλον το σύνολο όλων όσων σας αποτελούν ως φυσικό και ψυχικό άτομο) γνωρίζει καλύτερα. Ακούγοντας τον εαυτό σας, θα έχετε πολύ περισσότερο έλεγχο στο πώς νιώθετε και πώς σας επηρεάζει ο έξω κόσμος.
Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι παρατηρείτε πώς ορισμένα τρόφιμα και ποτά επηρεάζουν το στομάχι σας, πώς ορισμένες λέξεις ή πράξεις σας κάνουν να αισθάνεστε, πώς ορισμένες αποφάσεις που παίρνετε καθορίζουν τη συναισθηματική σας κατάσταση – και πάλι, τα παραδείγματα είναι χιλιάδες.
Το πιο σημαντικό είναι να είσαι συνειδητός και ειλικρινής με τον εαυτό σου. Πολύ συχνά συμβαίνει να μην θέλετε να κάνετε κάτι, όπως να βγείτε έξω με συγκεκριμένα άτομα, αλλά το κάνετε ούτως ή άλλως επειδή αισθάνεστε υποχρεωμένοι ή φοβάστε να αρνηθείτε. Η Αγιουρβέδα λέει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να ακούς τη διαίσθησή σου – να μπορείς να πεις «Όχι» αλλά και «Ναι» όταν οι περιστάσεις το απαιτούν.
Γνωρίζοντας τον εαυτό σας, ακούγοντας προσεκτικά τη διαίσθησή σας, αποκτάτε πρόσβαση στη σοφία που σας επιτρέπει να κινηθείτε στη ζωή ομαλά, και ήρεμα. Αυτό οδηγεί σε έναν πιο συνειδητό τρόπο ζωής – μια ζωή που δεν είναι σε αυτόματο πιλότο, αλλά γεμάτη ακριβώς με αυτό που θέλετε να γεμίσει. Είσαι ο καπετάνιος του πλοίου και εσύ καθορίζεις την κατεύθυνσή του.
Απο την ομάδα του NUTRAHOLIC!
