Κορίτσια, έχουμε καλά νέα για σας και τις δύσκολες μέρες του μήνα, που θεωρούνται "κατάρα", πλέον μπορεί πραγματικά να μετατραπεί σε πλεονέκτημα! Συνήθως, λόγω του κοιλιακού άλγους, της δυσφορίας και της κόπωσης, η πλειοψηφία των γυναικών που εμπλέκονται στο χώρο της γυμναστικής και του αθλητισμού, την αποφεύγουν την γυμναστική κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου. Οι γιατροί και οι ειδικοί είναι ανένδοτοι στο ότι η άσκηση βοηθά για να ξεπεραστούν αυτές οι καταστάσεις.
Η Ορμονική αλλαγή που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του κύκλου ανεβάζει το όριο του πόνου, αλλά βελτιώνει τη μυϊκή αποκατάσταση και έχει θετική επίδραση στην αθλητική απόδοση.
Με λίγα λόγια – η άσκηση είναι πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του κύκλου! Όσο ειρωνικό κι αν ακούγεται, κατά την έμμηνο ρύση (και την εβδομάδα μετά) τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών οιστρογόνων και της προγεστερόνης είναι στις χαμηλότερες τιμές τους, τότε από ορμονικής άποψης το γυναικείο σώμα είναι παρόμοιο με το αρσενικό.
.jpg)
Σε μελέτη του πανεπιστήμιου Στάνφορντ που έγινε από μια γυναίκα φυσιολόγο εξηγεί πώς η άσκηση επηρεάζει τις ορμονικές αλλαγές κατά την έμμηνο ρύση. Σε μελέτη αρκετών αθλητών, συμπεριλαμβανόμενης και την ίδια, παρατήρησε μια σημαντική βελτίωση στην αθλητική απόδοση, καθώς προετοιμαζόταν για τρίαθλο. Ανέφερε ότι σε αυτή την περίοδο οι ορμόνες μπορεί να είναι σε μια πολύπλοκη και ασταθή κατάσταση, αλλά από την άλλη πλευρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης το σώμα είναι πολύ πιο ανθεκτικό και ισχυρό. Η έρευνά της δείχνει ότι, λόγω των χαμηλών επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης το σώμα ανακτά πολύ πιο γρήγορα και αυξάνει την ανοχή στον πόνο.
Με λίγα λόγια, τα πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα στην προπόνηση μπορούν να επιτευχθούν κατά την διάρκεια του κύκλου!
Αφήνοντας αυτό στην άκρη, η προπόνηση είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεπεραστούν οι σπασμοί, δυσφορία και το κοιλιακό άλγος κατά την έμμηνο ρύση. Προσθέστε σε αυτά και την πρόσθετη καύση των θερμίδων και του λίπους, και το τέλος στη διόγκωση της κατακράτησης υγρών.
Οι γυναίκες μπορεί να ενισχύσουν περαιτέρω το σώμα του, τόσο κατά τη διάρκεια του κύκλου και σε άλλες χρονικές στιγμές, με διαφορετικά συμπληρώματα. Στο εμπόριο, υπάρχουν μια σειρά από προϊόντα, όπως το μαγνήσιο, ειδικό σύμπλεγμα βιταμινών, μετάλλων και εκχυλίσματα που έχουν αναπτυχθεί ειδικά για τις γυναίκες, ώστε να λάβουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα.
Έτσι κορίτσια να είστε γενναία στο γυμναστήριο! Ακόμα σας συμβουλεύουμε να μην το παρακάνετε με τα βάρη κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου και και να προπονήστε όσο αισθάνεστε άνετα!
.
