Ashwagandha – ΣΕ ΤΙ ΒΟΗΘΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΤΕΡΟ;

Το Ashwagandha, ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ευέλικτα φαρμακευτικά φυτά στην Αγιουρβέδα, χρησιμοποιείται με μεγάλη επιτυχία στην ινδική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας προβλημάτων υγείας.

 

Η λατινική του ονομασία, που προέρχεται από τις λέξεις «sleep» και «donasyam», περιγράφει το ευρύτερο φάσμα χρήσεων αυτού του φαρμακευτικού φυτού, το οποίο ονομάζεται επίσης ινδικό μούρο. Ως ένα από τα πιο σημαντικά προσαρμογόνα φυτά, καταφέρνει να ενισχύει φυσικά την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει το στρες και να βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί μέσω του υγιούς ύπνου. Τα αποτελέσματα του ashwagandha είναι εντυπωσιακά όχι μόνο στο πλαίσιο των διαταραχών ύπνου, αλλά και σε θέματα όπως η ορμονική ισορροπία, η ψυχική υγεία, η γήρανση του δέρματος, οι μύες, η αρτηριακή πίεση και ο θυρεοειδής.

 

Εκχύλισμα Ashwagandha - κατά του στρες, του άγχους και της αϋπνίας

 

Το Ashwagandha είναι ένα από τα φυσικά προσαρμογόνα. Πρόκειται για βιοδραστικές ουσίες που όχι μόνο βοηθούν το ίδιο το φυτό να γίνει πιο ανθεκτικό, αλλά βοηθούν επίσης το σώμα μας να αντιμετωπίσει το στρες. Η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, είναι χρόνια αυξημένη σε πολλές φάσεις της ταραχώδους καθημερινότητάς μας και είναι ένα άμεσο έναυσμα για έλλειψη ύπνου, εσωτερική ανησυχία, έλλειψη συγκέντρωσης, συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου ή καταθλιπτικές διαθέσεις. Εδώ μπαίνει το ashwagandha. Είναι γνωστό ότι ενισχύει το νευρικό σύστημα και μειώνει τις αντιδράσεις στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα για δύο μήνες μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης κατά 30%.

 

Όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι το ashwagandha όχι μόνο μπορεί να μειώσει το στρες, αλλά και να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα, διαδραματίζοντας έτσι βασικό ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στην προώθηση της κυτταρικής αναγέννησης. Το Ashwagandha μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τον υπολειτουργικό θυρεοειδή που συχνά σχετίζεται με το άγχος.





Παρά όλα τα οφέλη του, οι παρενέργειες του ashwagandha είναι πολύ ελάχιστες. Η λήψη του για έως και τρεις μήνες φαίνεται απολύτως ασφαλής. Μόνο πολύ υψηλές δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ήπιες γαστρεντερικές διαταραχές και, σε σπάνιες περιπτώσεις, σε ηπατικά προβλήματα.