ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ

Η πρωτεϊνοσύνθεση σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε σωστή διατροφή, προκειμένου οι μύες μπορούν να χρησιμοποιούν τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες για την ανοικοδόμηση τους. Συμπληρώματα με αναβολική δράση στους μυς έχει ώς αποτέλεσμα την αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεση. Ο καταβολισμός προκύπτει όταν σταματά την πρωτεϊνική σύνθεση, λόγω της έντονης άσκησης ή / και τη κακή διατροφή. Προσθέτοντας μερικά ισχυρά συμπληρώματα στο πρόγραμμά της θεραπευτικής αγωγή για να αυξηθεί η πρωτεϊνική σύνθεση επιτυχάνετε καλύτερη ανοικοδόμηση των μυών και ευκολότερη επίτευξη των στόχων σας.



ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
  Μια γρήγορη στη χώνεψη πρωτεΐνην, είναι αυτή από ορό γάλακτος που ενισχύει την σύνθεση πρωτεΐνης με πολλούς τρόπους. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ενεργοποιεί την απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Η ινσουλίνη δημιουργεί μια αναβολική δράση η οποία αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση, οδηγώντας τα θρεπτικά συστατικά, στα κύτταρα των μυών. Επιπλέον, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, περιέχει υψηλές ποσότητες BCAAs, τα αμινοξέα τα οποία παίζουν καταλύτικό ρόλο στη σύνθεση της πρωτεΐνης. 1-2 scoop πρωτεΐνης πριν και μετά τη προπόνηση για καλύτερη ανάκτηση.





ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΖΕΪΝΗΣ
  Σύμφωνα με μελέτες, η βραδύτερη χώνευση των συστατικών του γάλακτος όπως η καζεΐνη, αναστέλει τον καταβολισμό. Η βραδεία απελευθέρωση των αμινοξέων στους μύες, λόγω της αργής χώνευσης, αποτρέπει το σώμα από το να καταναλώνει τα δικά του αποθέματα πρωτεΐνης. Πιο πρόσφατα, η καζεΐνη αποδείχτηκε ότι αυξάνει την σύνθεση πρωτεΐνης αν ληφθεί πριν την άσκηση. Λάβετε 1 δόση πριν και μετά τη προπόνηση καθώς και πριν τον ύπνο.





BCAA - απαραίτητα αμινοξέα (Διακλαδιζόμενης Αλυσίδας)
  Τα BCAA ή όπως αλλιώς λέγονται: Αμινοξέα διακλαδιζόμενης αλυσίδας, έχουν υψηλή αξία στον ανθρώπινο οργανισμό, γιατί παρακάμτουν τον συνηθισμένο τρόπο χώνευσης και πηγαίνουν απευθείας στον μυικό ιστό όπου βοηθάνε στην διάσπαση της πρωτεΐνης. Το πιο σημαντικό είναι ότι ενεργοποιούν την σύνθεση της πρωτεΐνης που θέτουν σε ενέργεια την δόμηση των μυών και την ανάκτηση. Συγκεκριμένα η L-Λευκίνη, ενεργοποιεί την έκκριση ινσουλίνης και έχει πολλούς και σημαντικούς ρόλους στην ανάκτηση των μυών. Είναι αρκετά 3-5 γραμμάρια πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης





ΚΡΕΑΤΙΝΗ
Μια ουσία με ιδιότητες αντίστοιχες των αμινοξέων όπως η L-Αργινίνη, L-Μεθιονίνη και L-Γλυκίνη. Το σώμα παράγει την ουσία αυτή στο συκώτι και μπορεί να προσληφθεί από το κρέας. Η λήψη επιπλέον κρεατίνης, Όταν λαμβάνετε επιπλέον κρεατίνη, βοηθάτε να αυξηθούν τα επίπεδα της κρεατίνης με αποτέλεσμα πιο εντατική προπόνηση. Έπιπροσθέτως, η λήψη κρεατίνης, αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης IGF-1 η οποία βοηθάει στην σύνθεση πρωτεΐνης στα μυικά κύτταρα. Η λήψη κρεατίνης, πρέπει να είναι περίπου στα 5-10 γραμμάρια την ημέρα χωρισμένη πριν και μετά τη προπόνηση.




NUTRAHOLIC.COM TEAM .