Το ιδανικό πρόγραμμα για τον καθένα είναι κάτι ξεχωριστό. Είναι λάθος ένα πρόγραμμα που δουλεύει σε κάποιον συναθλητή μας, φίλο, κτλ να δουλεύει και σε όλους τους άλλους.
Το κλασσικό παράδειγμα λάθους είναι πολλά γυμναστήρια να έχουν κάποια τυποποιημένα προγράμματα τα οποία δίνουνε σε όλο τον κόσμο όλο το χρόνο.
Ο κάθε αθλούμενος είναι μοναδικός έχει συγκεκριμένες ικανότητες,ανάγκες και δυνάμεις από την μια πλευρά και από την άλλη υπάρχουνε τα προγράμματα πρωτόκολλα όπως πυραμίδες supersets, πρόγραμμα για όγκο, πρόγραμμα για γράμμωση κτλ,που ναι μεν δεν είναι κάτι κακό αλλά θα πρέπει να αποτελούνε τη βάση και μόνο τη βάση για να βγάλουμε ένα πρόγραμμα στον αθλούμενο,το οποίο πρέπει να βασίζεται στο ιστορικό του,στις ανάγκες του,στις νευρο-μυικές προσαρμογές του, στην προπονητική του ηλικία,στις δυνάμεις του,στα αδύνατα του σημεία και γενικά το πρόγραμμα που θα του βγάλουμε να αφορά αποκλείστηκα αυτόν και μόνο αυτόν!!
Όμως μέχρι να φτάσουμε εκεί τι χρειάζεται να γίνει; Σίγουρα εκτός από την εξειδίκευση σε επαγγελματίες αθλητές με εργομετρικά τεστ και παρακολούθηση από αθλητιάτρους ώστε να επιτύχουμε την καλύτερη απόδοση, στους απλούς αθλούμενους καλό είναι πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα να γίνεται ένα γενικό checkup όπως και μια λιπομέτρηση. Μετά είναι στη συνεργασία του trainer με τον αθλούμενο ώστε τα προγράμματα να δουλεύουνε ειδικά στον συγκεκριμένο αθλούμενο που ο γυμναστής παρακολουθεί.
Τα προγράμματα πρωτόκολλο αποτελούνε μια καλή βάση και αρχή ώστε μέσα απ αυτά να ανακαλυφθούνε οι δυνατότητες και ικανότητες του αθλούμενου, όμως δε θα πρέπει σε καμιά περίπτωση να μένουμε σε αυτά, αλλά με τον καιρό να γίνονται οι απαραίτητες αλλαγές ώστε να προσαρμόζονται οι ασκήσεις τα σετ και οι επαναλήψεις πάνω στην πρόοδο και τις ανάγκες του αθλούμενου και ο αθλούμενος να προσαρμόζεται σε αυτά βελτιώνοντας βέβαια την απόδοση του,αποφεύγοντας επίσης τραυματισμούς και υπέρ-προπόνηση.
Θα χρειαστεί να δοκιμάσει κάποια προγράμματα να δει που αποδίδει καλύτερα μέχρι να επιτευχθεί ένα όσο το δυνατόν καλύτερο πρόγραμμα για κάποιον,το να κολλάμε συνέχεια σε κάποια προγράμματα πρωτόκολλα συνεχώς οδηγεί στην μείωση της απόδοσης και της προόδου του ασκούμενου. Όλα αυτά βέβαια γίνονται σε συνεργασία με τον γυμναστή και πιο εξειδικευμένα και με τον αθλητίατρο και φυσιοθεραπευτή αν υπάρχει κάποιος τραυματισμός. Θα χρειαστεί κάποιο διάστημα μέχρι να ανακαλύψουμε τα όρια μας και να τα ξεπεράσουμε μέσα στην προπόνηση,αλλά αυτό σίγουρα δε γίνεται αντιγράφοντας το πρόγραμμα του συν-ασκούμενου μας.
