Το δέρμα χρειάζεται τη σωστή ισορροπία θρεπτικών συστατικών για να κάνει την πρωταρχική του δουλειά: ένα φράγμα που προστατεύει το υπόλοιπο σώμα σας από πράγματα έξω από αυτό. Για να διατηρείτε το δέρμα σας σε όψη, απόδοση και καλή αίσθηση, θρέψτε το καλά από μέσα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής εάν θέλουμε να διατηρήσουμε το δέρμα μας φρέσκο και να μειώσουμε τα σημάδια γήρανσης, ειδικά μετά από μια ορισμένη ηλικία.
Γι' αυτό εμείς στο NUTRAHOLIC αποφασίσαμε να σας παρουσιάσουμε τα TOP 5 συμπληρώματα για υγιές και λαμπερό δέρμα, που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάσταση του μεγαλύτερου και σημαντικότερου οργάνου του σώματος!
Υγιή λιπαρά
.jpg)
.jpg)
Aπο την ομάδα της NUTRAHOLIC!
.
Το πολύ λίγο λίπος στη διατροφή σας μπορεί να κάνει το δέρμα σας ζαρωμένο και ξηρό. Η λήψη αρκετών θα κάνει το δέρμα λαμπερό και λαμπερό.
Εστιάστε στα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη από φυτά όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο και από ψάρια. Βοηθούν το δέρμα σας να παραμείνει υγρό, σφριγηλό και ελαστικό και είναι καλύτερα για την καρδιά σας από τα κορεσμένα λιπαρά.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος πολυακόρεστου λίπους που το σώμα σας δεν μπορεί να φτιάξει, αλλά χρειάζεται να χτίσει κυτταρικά τοιχώματα. Μπλοκάρουν επίσης μια χημική ουσία που επιτρέπει στον καρκίνο του δέρματος να αναπτυχθεί και να εξαπλωθεί και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Πολύ συχνά, ωστόσο, η σύγχρονη διατροφή είναι φτωχή σε υγιή λίπη, επομένως ένας βολικός και εύκολος τρόπος για να τα αποκτήσετε είναι τα συμπληρώματα διατροφής.
Πρωτεΐνη
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική κυρίως για τους αθλητές και τους ενεργούς ασκούμενους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Επίσης, έχει τρομερή επίδραση στη συνολική υγεία του δέρματος.
Το σώμα σας μετατρέπει τις πρωτεΐνες που τρώτε σε δομικά στοιχεία που ονομάζονται αμινοξέα και τα επαναχρησιμοποιεί για να παράγει άλλες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου και της κερατίνης, που σχηματίζουν τη δομή του δέρματος. Τα αμινοξέα βοηθούν επίσης στο «ξεφλούδισμα» του παλιού δέρματος.
Ορισμένα αμινοξέα είναι αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από τις ακτίνες UV και τις «ελεύθερες ρίζες» που παράγονται όταν το σώμα σας διασπά ορισμένα τρόφιμα ή βρίσκεται γύρω από τον καπνό του τσιγάρου.
Ψευδάργυρος
Το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας έχει πέντε φορές περισσότερο από αυτό το ορυκτό από το στρώμα από κάτω.
Ο ψευδάργυρος βοηθά το δέρμα σας να επουλωθεί μετά από τραυματισμό.
Χρειάζεται επίσης για να διατηρούνται σταθερά τα κυτταρικά τοιχώματα και τα κύτταρα να διαιρούνται καθώς μεγαλώνουν.
Ο ψευδάργυρος μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία λόγω του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρεται με άλλα μέταλλα στο σώμα σας, όπως ο σίδηρος και ο χαλκός. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό.
Πολύ λίγος ψευδάργυρος μπορεί να οδηγήσει σε έκζεμα, αλλά ένα εξάνθημα που προκαλεί φαγούρα δεν θα βελτιωθεί όταν το αλείφετε με ενυδατικές κρέμες και στεροειδείς κρέμες.
Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό, εάν θέλετε να προστατευθείτε από διάφορους τύπους ασθενειών του εξωτερικού στρώματος του δέρματος, να λάβετε ψευδάργυρο με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.
Βιταμίνη Α
Τόσο η πάνω όσο και η κάτω στιβάδα του δέρματος χρειάζονται βιταμίνη Α. Είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί αποτρέπει τις βλάβες από τον ήλιο διακόπτοντας τη διαδικασία που διασπά το κολλαγόνο.
Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Α μπορεί να παρέχει στο δέρμα σας κάποια προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα (αν και όχι τόσο όσο το να φοράτε αντηλιακό). Βοηθά τους αδένες πετρελαίου γύρω από τους θύλακες των τριχών σας να λειτουργήσουν και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση κοψίματος και γρατζουνιών, ειδικά εάν λαμβάνετε θεραπεία για τη μείωση της φλεγμονής.
Χωρίς αρκετή βιταμίνη Α, το δέρμα σας μπορεί να γίνει ξηρό και φαγούρα ή ανώμαλο.
Βιταμίνη C
Η τοπική βιταμίνη C είναι ένα συστατικό που υποστηρίζεται από την επιστήμη, αγαπημένο από τους δερματολόγους και μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, στην πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο και στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων, μαύρων κηλίδων και ακμής.
Η βιταμίνη C είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για το σχηματισμό κολλαγόνου. Βοηθά το στριμμένο δίκτυο πρωτεϊνών να διατηρήσει το σχήμα τους. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντάς σας από τις ελεύθερες ρίζες και πιθανώς μειώνοντας τις πιθανότητές σας για καρκίνο του δέρματος. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C μπορούν να προκαλέσουν μώλωπες και αιμορραγία στα ούλα και πιο αργή επούλωση των πληγών.
Aπο την ομάδα της NUTRAHOLIC!
