NutraHolic κατάστημα
NutraHolic media
»
»
Μπορώ να πάρω πρωτεΐνη ορού γάλακτος μαζί με L-Αργινίνη;

Μπορώ να πάρω πρωτεΐνη ορού γάλακτος μαζί με L-Αργινίνη;



Η Αργινίνη, ή αλλιώς L-Αργινίνη, είναι ένα αμινοξύ που απαντάται φυσικά στο κρέας, στα ψάρια και στα γαλακτοκομικά. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα L-Αργινίνης για να βοηθήσετε στην ανάρρωση και την επούλωση πληγών ή μετά από εγχείρηση καθώς και για την αντιμετώπιση της υπέρτασης ή της προεκλαμψίας. Επειδή η L-Αργινίνη βοηθά το σώμα στη πρωτεϊνοσύνθεση,  την κυτταρική διαίρεση, την αφαίρεση της αμμωνίας από το σώμα, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και λόγω του ότι μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο μυικό ιστό μέσω της διατηρώντας υψηλότερα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου, οι bodybuilders καταναλώνουν συχνά L-Αργινίνη πριν από την προπόνηση. Πολλοί από όσους ασχολούνται ενεργά με το θέμα των συμπληρωμάτων διατροφής έχουν εντάξει και συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος για καλύτερη ανάκτηση και ανάπτυξη των μυών.  Είναι φυσιολογικό πολλοί να αναρωτιούνται αν είναι καλό για τον οργανισμό τους να λαμβάνουν και τα δύο ταυτόχρονα. Σε κάθε περίπτωση, είναι επιβεβλημένη η συμβουλή κάποιου ιατρού αλλά σε γενικές γραμμές εκτός και αν υπάρχει θέμα αλλεργίας, η μίξη της πρωτεΐνης με L-Αργινίνη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.

Αποτελεσματικότητα   Αν μπείτε στον κόπο και τα έξοδα να προσθέσετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή και L-Αργινίνης επιπροσθέτως της προπόνησης σας, στη καθημερινή σας διατροφή, θα θέλετε τα αποτελέσματά να είναι το δυνατόν καλύτερα. Λαμβάνοντας πρωτεΐνη ορού γάλακτος λίγο πριν τη προπόνηση θα μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα στο χτίσιμο μυικής μάζας όπως επισημαίνει η "International Society of Sports Nutrition".  Επιπροσθέτως η κατανάλωση 3 έως 5 γραμμάρια L-Αργινίνης πριν από την προπόνηση θα επιτρέψει περαιτέρω αύξηση των μυών, λόγω της ικανότητας της L-Αργινίνη να αυξάνει τη ροή του αίματος εξαιτίας του νιτρικό οξείδιο που βοηθά τη διευκόλυνση της παροχής οξυγόνου, άλλα και των αμινοξέων, τεστοστερόνης καθώς και αυξητικών ορμονών στους μυς σας. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει πως η L-Αργινίνη, είναι σε θέση να μειώσει το σωματικό λίπος, ενώ παράλληλα αυξάνει τη μυϊκή μάζα αλλά και βελτιώνει τον μεταβολισμό σε ανθρώπους και ζώα.

L-Αργινίνη και Ορός γάλακτος   Σύμφωνα με την ιστοσελίδα drugs.com, η L-Αργινίνη δεν έχει κάποια γνωστή αλληλεπίδραση στα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες φόρμουλες πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχουν L-Αργινίνη. Το Εθνικά Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, σημειώνει ότι πως η L-Αργινίνη μπορεί να προκαλέσει αντίδραση όταν λαμβάνεται με ξυλιτόλη, ένα είδος αλκοολικού σακχάρου, που περιέχεται στις έτοιμες πρωτεΐνες υγρής μορφής (αμπούλες, αναψυκτικά και σοκολάτες). Η L-Αργινίνη βοηθά το σώμα στην απελευθέρωση μιας ορμόνης γνωστή ως γλυκαγόνο, η οποία έχει αντίστροφη δράση από την ινσουλίνη και ο κύριος ρόλος της είναι η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Αν η ξυλιτόλη ληφθεί με L-Αργινίνη μπορεί να αναστείλει την παραγωγή του γλυκαγόνου, το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να ξεμείνετε από ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης καθώς επίσης θα μπορούσε επίσης σας προκαλέσει παρενέργειες, όπως ζάλη και αδυναμία, με αποτέλεσμα να μην καταφέρετε να βγάλετε όλο το πρόγραμμά σας ακόμα και να μειωθεί το ποσοστό της ανάπτυξης των μυών σας.

Πότε πρέπει να λαμβάνετε η L-Αργινίνη;   Η L-Αργινίνη όπως και η πρωτεΐνη, είναι προτιμότερο να λαμβάνονται περίπου μισή ώρα πριν την προπόνηση λόγω του ότι αυξάνει τη παραγωγή των αυξητικών ορμονών καθώς και τα αμινοξέα που απαιτούνται για το καλύτερο αποτέλεσμα από το πρόγραμμα εκγύμνασης σας. Συνιστάται να λαμβάνετε ένα σκουπ ορού γάλακτος, πριν τη προπόνηση καθώς θα δώσετε στο σώμα σας όλα τα αμινοξέα BCAA που θα ξεκινήσουν τη πρωτεϊνοσύνθεση έτσι ώστε να μπορεί το σώμα σας να ελαχιστοποιήσει το φαινόμενο του καταβολισμού που κορυφώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά τη προπόνηση οι πρωτεΐνες του ορού γάλακτος μπορεί να σας βοηθήσουν στην καλύτερη ανάκτηση του μυικού ιστού και της άπαχης μυικής μάζας.
Επιφυλάξεις-Αντενδείξεις   Υπάρχουν κλινικές έρευνες που δείχνουν πως η λήψη L-Αργινίνης μπορεί να έχει κάποιους κινδύνους ανεξάρτητα με το αν ληφθεί με ορό γάλακτος ή όχι. Θα πρέπει να αποφευχθεί η λήψη L-Αργινίνης αν είστε υπό αγωγή με φάρμακα για υψηλή πίεση γιατί μπορεί να ρίξει την πίεση σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Επίσης θα πρέπει να μην λαμβάνεται από εγκύους η γαλουχούσες. Επίσης θα πρέπει να ληφθεί υπ' όψιν η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης σε ορισμένα ευαίσθητα άτομα. Η L-Αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει τον έρπητα λόγω του ότι βοηθάει στον πολλαπλασιασμό του ιού και φυσικά από άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις ή είχαν καρδιακή προσβολή.

WWW.NUTRAHOLIC.COM .
Εάν σας άρεσε το άρθρο, παρακαλούμε κοινοποιήστε το
Σχόλια
ΑΦΗΣΤΕ ΣΧΟΛΙΟ
Όνομα/Ψευδώνυμο *
Το email σου *
Εισάγετε τον παραπάνω κωδικό (*)
Σχόλιο *
Διαφήμιση
Έρευνα
Πόσα διαφορετικά είδη συμπληρωμάτων παίρνετε;
1
2
3


Πρόσφατα σχόλια
Ενδιαφέρων
Διαφήμιση
Copyright © 2007 - 2024 nutraholic.com