NutraHolic κατάστημα
NutraHolic media
»
»
Φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο.

Φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο.

Φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο.


Το να "τσακίζετε" καμιά σοκολατίτσα πριν πέσετε για ύπνο, δεν είναι και ότι καλύτερο. Έρευνες έδειξαν πως ορισμένα είδη διατροφής, εάν καταναλωθούν πριν πάτε για ύπνο, μπορεί πραγματικά να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον ύπνο σας ή ακόμα και να σας κρατήσουν ξύπνιο ολόκληρη τη νύχτα.

Όλοι το έχουμε κάνει. Ένα παγωτάκι με καραμέλα κλπ ή μια κρέπα, ένα πιτόγυρο μπορεί να φαίνεται ιδανικό και βολικό για να μας γλυκάνει πριν πέσουμε για ύπνο ή να "κόψει την όρεξη"...  Όμως στην πραγματικότητα αυτά θα πρέπει να τα αποφεύγετε όχι μόνο γιατί θα γίνουν λίπος, αλλά και λόγω του ότι η ενέργεια που θα σας δώσει ο υδατάνθρακας που περιέχεται μέσα, μπορεί και να μην σας αφήσει να κοιμηθείτε!

Οι στατιστικές δείχνουν πως ότι πάνω από 40 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικανοί κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ, καθιστώντας τον εαυτό τους ευάλωτο και εκθέτοντας τον σε πολλές ασθένειες για την υγεία, όπως καρδιοπάθειες και αϋπνία όλα τα προβλήματα που δημιουργεί η αϋπνία. Πολλοί γιατροί συμφωνούν ότι το τι θα φάτε πριν πάτε για ύπνο, είναι σημαντικό για το πως θα κοιμηθείτε. Διαβάστε λοιπόν τι δεν πρέπει να τρώτε ή τουλάχιστον να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο:




Αλκοολούχα ποτά

Σε αντίθεση με ό, τι έχετε δει ή ακούσει, το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται πριν τον ύπνο. Μπορεί 1-2 ποτάκια να σας προκαλέσουν υπνηλία, νομίζοντας πως το αλκοόλ είναι παράγοντας πρόκλησης ύπνου. Σίγουρα θα σας χαλαρώσει για 2-3 ώρες αλλά είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει αϋπνία πιο αργά το βράδυ ή και φυσικά να προκαλέσει εξάντληση την επόμενη ημέρα (hangover). Είναι γνωστό πως το αλκοόλ προκαλεί βαθύ ύπνο στο πρώτο μισό της νύχτας, αλλά στη στη συνέχεια προκαλεί διαταραχές στον ύπνο για το υπόλοιπο μισό. Επίσης, έχει και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, αυξάνοντας τις πιθανότητες ροχαλητού το βράδυ.




Παγωτό

Το παγωτό μπορεί να είναι το πιο παρήγορο φαγητό, αλλά σίγουρα δεν προσφέρει τίποτα θετικό αν καταναλωθεί πριν τον ύπνο. Πρώτον, περιέχει υψηλά ποσοστά λίπους και ως εκ τούτου ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να κάψει κάποια από αυτό πριν πάτε για ύπνο. Δεύτερον, τα σάκχαρα που αναμειγνύονται σε αυτό θα ανεβάσουν τα επίπεδα της ενέργειας σας, η οποία δεν είναι κάτι που χρειάζεστε όταν πάτε για ύπνο.


Ζυμαρικά

Τα ζυμαρικά είναι εύκολο να τα φτιάξετε, και για αυτό ίσως είναι η προτιμότερη επιλογή για τους χρήστες που θέλουν ένα γρήγορο σνακ πριν πάνε για ύπνο, αλλά σίγουρα δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή που μπορούν να κάνουν. Για να φτιάξετε μια μακαρονάδα, θα χρειαστεί να φτιάξετε και κάποια σάλτσα, θα βάλετε λάδι, τυρί, κρέμα γάλακτος κλπ. συστατικά τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά, θερμίδες και υδατάνθρακες που και αυτά θα μετατραπούν σε λίπος, μιας και δεν θα δώσετε το χρόνο στον οργανισμό σας να τα κάψει (γιατί θα πέσετε για ύπνο).





Μαύρη Σοκολάτα / Σοκολάτα υγείας

Μια δύσκολη απόφαση, αλλά ή μαύρη σοκολάτα (σοκολάτα υγείας) είναι κάτι που θα πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσετε να τρώτε το βράδυ, πραγματικά θέλετε να κοιμάστε ήσυχοι. Εκτός από τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, σας παρέχει άμεση ενέργεια, αλλά και λόγω του ότι οι σοκολάτες περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και θεοβρωμίνης, ένα διεγερτικό που είναι γνωστό ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αϋπνία, να είστε σίγουροι πως δεν θα κοιμηθείτε ήρεμα ή ολόκληρο το βράδυ.


Πίτσα

Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, όλα τα όργανα και ο οργανισμό σας, αποζητούν έναν καλό χορταστικό ύπνο. Ωστόσο, αν φάτε μια πίτσα πριν τον κοιμηθείτε, θα προκαλέσει το πεπτικό σας σύστημα για να πάρει ενεργό για πολλές ώρες. Εκτός από τα λίπη στα τυριά, το κρέας κλπ που πιθανώς περιέχει, η σάλτσα ντομάτας έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας που μπορεί να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή και καούρες.





Κόκκινο κρέας

Είναι γεγονός ότι το κρέας είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για το χτίσιμο του μυϊκού ιστού, αλλά το να φάτε ένα μια μεγάλη κόκκινη ζουμερή μπριζόλα λίγο πριν πάτε για ύπνο, είναι σίγουρο πως θα κρατήσει το σώμα σας σε λειτουργία όλη τη νύχτα. Το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και λίπη, και η κατανάλωσή του λίγο πριν τον ύπνο θα αναγκάσει το σώμα σας να κάνει μια εκτενή διαδικασία της πέψης που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια για να διασπάσει τις πρωτεΐνες, και σίγουρα δεν εκμεταλλεύεται τίποτα όσο κοιμάστε.




Καφές

Αν θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε καθόλου, αποφύγετε τον καφέ, αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Το κύριο συστατικό του είναι η καφεΐνη, η οποία είναι γνωστό πως είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό διεγερτικό που θα διεγείρει το νευρικό σας σύστημα και θα σας κρατήσει ξύπνιο έως αργά το βράδυ.


Τηγανητά φαγητά

Τηγανητά και fast food, όπως χάμπουργκερ, χοτντογκ, τηγανιτές πατάτες, και τα τσιπς έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, και ως εκ τούτου χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνέψει το σώμα. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων, πριν πάτε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνου σας, όπως κράμπες στομάχου αλλά και παλινδρόμηση οξέων.




Σέλινο

Το σέλινο είναι σίγουρα δεν αναμενόταν να συμπεριλαμβανόταν σε αυτή τη λίστα. Είναι ένα βότανο γεμάτο από θρεπτικά συστατικά, και είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, εκτός από όλα τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει, σέλινο είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι θα επισκεφθείτε το μπάνιο πιο συχνά απ 'ότι συνήθως, μιας και θα αυξηθούν οι φορές που θα χρειαστείτε να ουρήσετε κατά τη διάρκεια του βραδιού.


Κινέζικο φαγητό


Τελευταίο στη λίστα είναι το κινέζικο φαγητό. Ο λόγος που θα πρέπει να αποφευχθεί πριν τον ύπνο; Εκτός από τα μπαχαρικά και το βαρύ περιεκτικότητα σε λάδι, το κινέζικο φαγητό περιέχει επίσης MSG (όξινο γλουταμινικό νάτριο), ένα διεγερτικό που έχει ιδιότητες αντίστοιχες με την καφεΐνη, η οποία όπως ήδη αναφέραμε, δίνει ενέργεια και εγρήγορση, καθιστώντας έτσι πιο δύσκολο το να κοιμηθείτε.


Τα όσα αναφέρονται στο άρθρο αυτό, δεν σημαίνει πως ισχύουν σε κάθε άνθρωπο ούτε έχουν τις ίδιες ιδιότητες σε κάθε οργανισμό. πχ. Η ανοχή στην καφεΐνη κυμαίνεται από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σε γενικές γραμμές, μην τα καταναλώνετε 2-3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
Εάν σας άρεσε το άρθρο, παρακαλούμε κοινοποιήστε το
Σχόλια
ΑΦΗΣΤΕ ΣΧΟΛΙΟ
Όνομα/Ψευδώνυμο *
Το email σου *
Εισάγετε τον παραπάνω κωδικό (*)
Σχόλιο *
Διαφήμιση
Έρευνα
Πόσα διαφορετικά είδη συμπληρωμάτων παίρνετε;
1
2
3


Πρόσφατα σχόλια
Ενδιαφέρων
Διαφήμιση
Copyright © 2007 - 2024 nutraholic.com