Είναι καλοκαίρι, και κάνει κολασμένη ζέστη. Το να διασχίζεις το δρόμο είναι σαν να διασχίζεις την έρημο Σαχάρα, εκτός από το ότι αντί για καμήλες, υπάρχουν σκονισμένα τζιπ που οδηγούν ακόμα πιο σκονισμένοι και γκριζαρισμένοι τύποι που αποκοιμιούνται στο τιμόνι.
Φυσιολογικό. Κάθε εποχή έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες και κινδύνους, και όσον αφορά τους κινδύνους για την υγεία, την ειρήνη και την ηρεμία μας - το καλοκαίρι είναι σίγουρα «πιο επιβλαβές» από τον χειμώνα.
Γι' αυτό γράφουμε αυτό το άρθρο ενώ καθόμαστε σε ένα κλιματιζόμενο γραφείο, πίνοντας παγωμένα σέικ πρωτεΐνης.
Για να αποφύγουμε λοιπόν την απόλυτη απελπισία που μπορεί να μας προκαλέσει το καλοκαίρι και να είμαστε όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένοι για τις γιορτές, εκτός από υγιεινή διατροφή, ευχάριστη φυσική κατάσταση και άφθονη ποσότητα αντηλιακών, μερικές φορές πρέπει να καταφεύγουμε στους φίλους μας - συμπληρώματα διατροφής.
Βιταμίνη D
Μελατονίνη
.
Βιταμίνη D
"Α, ναι, ναι. Η βιταμίνη D είναι η λεγόμενη βιταμίνη του ήλιου, γιατί τη χρειάζομαι το καλοκαίρι;"
Πρώτον, επειδή ο ήλιος είναι τόσο δυνατός και επικίνδυνος που δεν συνιστάται να περνάτε πολύ χρόνο κάτω από αυτόν.
Δεύτερον, γιατί όταν αποφασίζετε να πατήσετε κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, ολόκληρο το σώμα σας καλύπτεται συνήθως από ένα πλούσιο στρώμα αντηλιακού.
Αυτό είναι αρκετό για να μειώσετε την παραγωγή της βιταμίνης του ήλιου. Γι' αυτό η λήψη επιπλέον βιταμίνης D δεν είναι καθόλου κακή ιδέα!
Σας συνιστούμε να λαμβάνετε βιταμίνη D3 - τη λιποδιαλυτή της μορφή, η οποία είναι στην πραγματικότητα πανομοιότυπη με αυτή που παράγει το σώμα μας μέσω των ακτίνων του ήλιου. Επίσης απορροφάται πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.
Κορυφαίο προϊόν από τη NUTRAHOLIC: Βιταμίνη D3 (1000 IU) από τη Haya Labs
Βιταμίνη C
Βιταμίνη C
Συνεχίζουμε με μια άλλη γνωστή βιταμίνη, η οποία, αν και δεν είναι ηλιόλουστη, συνδέεται με τα πιο ηλιόλουστα φρούτα - τα πορτοκάλια και τα λεμόνια. Φυσικά, πρόκειται για βιταμίνη C.
Μία από τις κύριες ιδιότητες της βιταμίνης C είναι η φροντίδα για την υγεία του δέρματος. Λαμβάνοντας υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της ζέστης το δέρμα παίρνει το μεγαλύτερο βάρος, είναι σίγουρα καλή ιδέα να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C. Εκτός από τη χρήση αντηλιακού, η προσθήκη ενός συμπληρώματος διατροφής βιταμίνης C σας παρέχει διπλή προστασία.
Επιπλέον, το καλοκαίρι συνήθως επιβαρύνουμε το σώμα μας με μια ιδέα παραπάνω - ταξίδια, σπορ, υπαίθριες βόλτες, πάρτι μέχρι αργά. Ωστόσο, δεν είμαστε εμείς που πληρώνουμε το λογαριασμό, αλλά το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Κορυφαίο προϊόν από τη NUTRAHOLIC: Βιταμίνη C με τριαντάφυλλο από την Everbuild Nutrition
Ψευδάργυρος
Κορυφαίο προϊόν από τη NUTRAHOLIC: Βιταμίνη C με τριαντάφυλλο από την Everbuild Nutrition
Ψευδάργυρος
Μετά τις βιταμίνες έρχονται τα μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος.
Αν πρέπει να είμαστε ειλικρινείς, η συμπερίληψη του ψευδάργυρου στη συλλογή συμπληρωμάτων είναι πάντα καλή ιδέα, ανεξάρτητα από την εποχή που βρισκόμαστε. Το καλοκαίρι, ωστόσο, υπάρχει μια άλλη ενόχληση που μισεί πολύ τον ψευδάργυρο.
Μιλάμε για αλλεργικό πυρετό.
Αν και η κατάσταση δεν είναι τόσο τραγική όσο την άνοιξη, το καλοκαίρι υπάρχει αρκετή γύρη για να σας φαγουρίσουν τα μάτια και να τρέχει η μύτη σας.
Μία από τις λειτουργίες του ψευδαργύρου (και υπάρχουν πολλές) είναι να ανακουφίζει τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον χρόνιο αλλεργικό πυρετό και να σας βοηθά να αναπνέετε πιο ελεύθερα χωρίς να νιώθετε ότι τα ιγμόρειά σας καίγονται συνεχώς.
Κορυφαίο προϊόν από τη NUTRAHOLIC: Ψευδάργυρος από τη Haya Labs
Μελατονίνη
«Όλη νύχτα γυρνούσα, φίλε, δεν μπορώ να κοιμηθώ καθόλου».
Και έτσι όλο το καλοκαίρι.
Αν και υπάρχουν λύσεις στο πρόβλημα, όπως κλιματιστικά και ανεμιστήρες, δεν λειτουργούν σε όλους.
Ωστόσο, η ζέστη δεν είναι ο χειρότερος ένοχος για τη μειωμένη ποιότητα του ύπνου μας. Στην πραγματικότητα, είναι, αλλά όχι η μόνη συμμετέχουσα. Ακόμη χειρότερα, το καλοκαίρι είναι η εποχή για ταξίδια, ειδικά για μεγαλύτερες αποστάσεις.
Όλοι ξέρουμε πώς είναι να αλλάζεις ζώνες ώρας, να είσαι εξουθενωμένος τις τελευταίες ώρες μιας πτήσης και να αναρωτιόμαστε τι να κάνεις όταν φτάσεις στο ξενοδοχείο.
Το ταξίδι μας χτυπάει πρώτα και η ζέστη απλώς μας φθείρει. Από εκεί ακολουθεί διαταραγμένος κιρκάδιος ρυθμός, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και πολύ πολύ ξινή διάθεση.
Γι' αυτό συνιστούμε τη μελατονίνη. Όλο το άγχος που βάζει στο σώμα μας η εποχή του καρπουζιού μειώνει δραστικά την παραγωγή μελατονίνης, οπότε αν θέλουμε να κοιμηθούμε σαν βράχος - προσθέτουμε μελατονίνη στις αποσκευές μας και πηγαίνουμε στο δρόμο με την ησυχία μας.
Κορυφαίο προϊόν από τη NUTRAHOLIC: Μελατονίνη από τη Haya Labs
Πριν καταλήξουμε
Υπάρχουν δύο άλλα συμπληρώματα διατροφής που θα συνιστούσαμε ανεπιφύλακτα κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης.
Πρώτα απ 'όλα - βιοτίνη. Γνωστό και ως βιταμίνη Β7, αυτό το ιχνοστοιχείο χρησιμοποιείται για τη φροντίδα της υγείας των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Το καλοκαίρι είναι παροιμιώδες για το στέγνωμα του δέρματος και των μαλλιών.
Για το λόγο αυτό, είναι μια εξαιρετική ιδέα να συμπληρώσετε με βιοτίνη – όχι μόνο θα έχετε πιο υγιή και λαμπερά μαλλιά, αλλά θα εξουδετερώσετε και τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV.
Κορυφαίο προϊόν από τη NUTRAHOLIC: Βιοτίνη από την NOW
Στη δεύτερη θέση – τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα μας, επομένως πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων διατροφής. Αν και το καλοκαίρι τρώμε περισσότερα ψάρια, η κύρια πηγή τους, η χρήση συμπληρώματος δεν είναι ποτέ κακή ιδέα.
Έχουν τη μοναδική λειτουργία να μειώνουν το επίπεδο της φλεγμονής στο σώμα. Και όπως γνωρίζουμε, το 99% όλων των ασθενειών ξεκινούν με φλεγμονή. Κανείς δεν θέλει να αρρωστήσει, ειδικά το καλοκαίρι, σωστά;
Κορυφαίο προϊόν από τη NUTRAHOLIC: Omega-3 Fish Oil από την Everbuild Nutrition
Καταλήγουμε
Είτε θέλετε να περάσετε το καλοκαίρι σας στην παραλία, στα βουνά, στο εξωτερικό ή στο σπίτι, η ζέστη είναι ζέστη και το καλοκαίρι είναι καλοκαίρι.
Είναι καλοκαίρι μια φορά το χρόνο, οπότε κάντε το αξέχαστο!
Και μην ξεχνάτε να φροντίζετε την υγεία σας.
Απο την ομάδα του NUTRAHOLIC!
