Στην επιδίωξή σας για την τέλεια εμφάνιση, πολλοί από εσάς περνάτε από κάθε είδους διαδικασίες, θεραπείες, και ρουτίνες. Θέλεις να μοιάζεις με εκείνες τις γκόμενες στα εξώφυλλα που σου χαμογελούν αμέριμνα.
Η κυτταρίτιδα γίνεται όλο και περισσότερο πρόβλημα με τις ζεστές εποχές. Η άνοιξη είναι ήδη εδώ, το καλοκαίρι χτυπάει την πόρτα και πολύ σύντομα η γκαρνταρόμπα σας θα αλλάξει ριζικά. Θα έρθει η ώρα των σορτς, της φούστας και των μαγιό. Για να μην ιδρώσεις φέτος με τα μακριά σου ρούχα, συνέχισε να διαβάζεις!
Πριν προχωρήσουμε στους τρόπους με τους οποίους θα πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στο τι είναι στην πραγματικότητα. Πώς σχηματίζεται και γιατί υποφέρουν κυρίως γυναίκες.
Η κυτταρίτιδα είναι μια ανομοιόμορφη συσσώρευση υποδόριου λίπους που δίνει στο δέρμα μια ρυτιδωμένη όψη. Εμφανίζεται συχνότερα γύρω από τη λεκάνη, την κοιλιά και τα πόδια. Σχηματίζεται λόγω της αλληλεπίδρασης μεταξύ των ινωδών συνδετικών νημάτων που συγκρατούν το δέρμα στους μύες και των λιπών που βρίσκονται ανάμεσά τους.
Καθώς τα λιποκύτταρα συσσωρεύονται, πιέζονται στο δέρμα, ενώ τα υγιή νήματα τραβούν προς τα κάτω. Αυτό δημιουργεί μια ανώμαλη επιφάνεια ή βαθουλώματα που ονομάζουμε κυτταρίτιδα.
Οι περισσότερες γυναίκες που περνούν την εφηβεία έχουν κάποια μορφή κυτταρίτιδας. Σύμφωνα με επίσημες μελέτες, η παρουσία κυτταρίτιδας παρατηρείται στο 85-98% των γυναικών. Ένα υψηλό ποσοστό σημαίνει ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι κάτι μη φυσιολογικό, αλλά μάλλον ένα φυσιολογικό φαινόμενο.
Η επιστήμη εξακολουθεί να μην έχει οριστικές απαντήσεις σχετικά με το τι ακριβώς την προκαλεί, αλλά υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούμε να κατηγορήσουμε. Τις περισσότερες φορές, ο ένοχος πίσω από το «πορτοκαλί» δέρμα δεν είναι ένας, αλλά ένας συνδυασμός παραγόντων. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για την εμφάνισή του είναι:
- ορμονική ανισορροπία
- έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- κακή διατροφή
- αφυδάτωση
- εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος
- κατακράτηση υγρών
- υψηλά επίπεδα στρες
- ξαφνικές αλλαγές στο βάρος
- κάπνισμα
- την παρουσία ορισμένων ασθενειών
- ανεπάρκεια κολλαγόνου
- κληρονομικότητα
- γενεσιολογία
Λοιπόν, τελικά, υπάρχει κάποιος αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα για πάντα; Πρέπει να πληρώσουμε χιλιάδες ευρώ για ιατρικές πράξεις ή να προσλάβουμε έναν προσωπικό μάγο;
Χωρίς να μπούμε σε άλλες βαρετές λεπτομέρειες, ας πάμε κατευθείαν στους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αν ακολουθήσετε αυτά που πρόκειται να μοιραστούμε μαζί σας, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από την ενόχληση του λίπους, αλλά θα βελτιώσετε και τη συνολική υγεία σας!
Μειώστε τη ζάχαρη
Δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη που ξεκινάμε με αυτό ακριβώς. Όλοι γνωρίζουμε ότι για να αποκτήσουμε καλή σιλουέτα πρέπει να ακολουθούμε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σημαίνει περιορισμό της πρόσληψης τηγανητών, ζυμαρικών και, φυσικά, γλυκών.
Το θέμα της διατροφής δεν διαφέρει αν ο στόχος μας είναι να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε τη ζάχαρη! Με δύο λόγια – η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση και αποθήκευση λίπους. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό για όσους από εσάς κάνετε πιο καθιστικό τρόπο ζωής και δεν μπορείτε να κάψετε όλες τις θερμίδες που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό, με τη σειρά του, θα συμβάλει αναπόφευκτα στον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης - διαβάστε το άρθρο μας με τον εύστοχο τίτλο - Ο Λευκός Θανατός.
Καλωσορίστε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Μαζί με τις πολυάριθμες θετικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας. Επίσης, σταματούν τις φλεγμονώδεις διεργασίες και διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, που βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας! Τα επίπεδα κολλαγόνου μειώνονται αναλογικά με την ηλικία και η διατήρησή τους γίνεται όλο και πιο επιτακτική.
Εκτός από θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και λιναρόσπορο, υπάρχει επίσης μια μεγάλη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής στην αγορά που περιέχουν ωμέγα-3. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 περιέχουν μια συμπυκνωμένη μορφή του λιπαρού οξέος και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες, ειδικά όταν δεν έχετε την ευκαιρία να συμπεριλάβετε αρκετές τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 στη διατροφή σας.
Περιηγηθείτε στον κατάλογό μας με 100% φυσικά συμπληρώματα διατροφής ωμέγα-3 και δώστε δύναμη στον εαυτό σας στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας.
Κινηθείτε
Αυτός είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας. Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι οι προπονητικές κυρίες μπορούν να καυχηθούν για σφιχτό και υγιές δέρμα.
Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική προπόνηση είναι ένας σίγουρος τρόπος για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Ορίστε μερικά σοφά λόγια από εμάς: Δεν υπάρχει τρόπος να φτιάξετε έναν ωραίο κώλο αν απλά κάθεστε πάνω του!
Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο περισσότερο αίμα και, κατά συνέπεια, οξυγόνο εισέρχεται στα κύτταρά σας. Αυτό συμβάλλει στην καύση λίπους και σας βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας πιο ελαστικό και υγιές. Ο λόγος που η έλλειψη κίνησης είναι ένας από τους κύριους παράγοντες εμφάνισης της κυτταρίτιδας είναι το γεγονός ότι όταν το σώμα σας είναι σφιχτό (περισσότεροι μύες, λιγότερο λίπος και ελαστικό και κινητό δέρμα), οι πιθανότητες να έχετε κυτταρίτιδα είναι πολύ, πολύ μικρές.
Αυξήστε τα επίπεδα κολλαγόνου σας
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε το «πορτοκαλί» δέρμα είναι να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα, ή απλά να πάρετε περισσότερο. Το κολλαγόνο ενισχύει τη δομή των κυττάρων του συνδετικού ιστού, γεγονός που κάνει το δέρμα να φαίνεται ορατά πιο λείο.
Εκτός από την ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις και τους τένοντες, το κολλαγόνο θα ενισχύσει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας, καθιστώντας τα πιο ελαστικά και ανθεκτικά. Μπορείτε να τονώσετε τη φυσική του παραγωγή τρώγοντας τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο ή λαμβάνοντας συμπληρώματα. Τα πιο κατάλληλα συμπληρώματα για το σκοπό αυτό είναι το εκχύλισμα Gotu Kola, η βιταμίνη C ή το καθαρό κολλαγόνο.
Τρώτε συνειδητά
Έχουμε ήδη συμφωνήσει ότι πρέπει οπωσδήποτε να μειώσετε τη ζάχαρη, αλλά μάλλον αναρωτιέστε αν είναι μόνο αυτό. Φυσικά και όχι! Για να είστε υγιείς, χαρούμενοι και να περπατάτε με αυτοπεποίθηση, πρέπει να τρώτε καλά. Όχι μόνο πριν έρθει το καλοκαίρι, αλλά πάντα! Ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει.
Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Για να σας διευκολύνουμε, σας δίνουμε μια πλήρη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Πολλοί από εσάς είστε σίγουρα ήδη παρόντες σε αυτό, πράγμα που σημαίνει ότι είστε ήδη στο σωστό δρόμο!
Μερικές από τις καλύτερες τροφές για τη μείωση ή την πρόληψη της κυτταρίτιδας είναι:
Λιναρόσπορος – Ρυθμίζει τα επίπεδα οιστρογόνων και αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου. Προσθέστε λιναρόσπορο στα αγαπημένα σας δημητριακά και smoothies.
Ενυδατικές τροφές – Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και ξηρό δέρμα. Τρώτε λοιπόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ιδιαίτερα πεπόνι, μούρα, αγγούρια, σέλινο, εσπεριδοειδή και φρέσκα βότανα.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες – Αυτά είναι λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και φρούτα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, στον περιορισμό της πείνας, στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην εξισορρόπηση των ορμονών.
Καθαρές πηγές πρωτεΐνης – Εδώ είναι τα αγαπημένα όλων των ανθρώπων βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγά και σκόνες πρωτεΐνης. Το πιο σημαντικό πράγμα για αυτά τα τρόφιμα είναι ότι προέρχονται από ζώα που έχουν ανατραφεί με βιώσιμο τρόπο.
Υγιή Λίπη – Η καρύδα περιέχει λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη υγιών ιστών. Αντικαταστήστε το λάδι και το αγελαδινό βούτυρο με μια κουταλιά λάδι καρύδας!
Kelp – Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται φουκοξανθίνη, η οποία βρίσκεται στα πράσινα φυτά που περιέχουν χλωροφύλλη και υποστηρίζει το μεταβολισμό και την υγεία του δέρματος.
Νερό – Το νερό διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και βοηθά στην αποβολή των τοξικών ενώσεων. Πίνετε μεταξύ οκτώ και δέκα ποτηριών φρέσκο νερό καθημερινά. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται πιο ομοιόμορφο, με λιγότερες ρυτίδες, πιο ζωντανό και νεότερο!
Όπως και με όλα τα άλλα - σας ευχόμαστε καλή τύχη! Μην τα παρατάτε κυρίες! Ξέρουμε πόσο ενοχλητικό είναι. Γνωρίζουμε ότι θέλετε άμεσα αποτελέσματα. Ξέρουμε ότι θέλετε να λάμψετε με μαγιό και να θαμπώσετε τους πάντες.
Και αυτό θα γίνει. Απλά να είστε υπομονετικοί - τα καλά πράγματα στη ζωή χρειάζονται χρόνο!
Απο την ομάδα του NUTRAHOLIC!
Απο την ομάδα του NUTRAHOLIC!
