Οι καλύτερες βιταμίνες για να σας βοηθήσουν να εξαφανίσετε την ακμή.

Όταν προκύπτει πρόβλημα ακμής, συχνά δεν τίθεται καν θέμα προσθήκης βιταμινών ως πιθανή λύση. Ωστόσο, η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη παρουσίαση και τη θεραπεία της ακμής. Τηγανητά και λιπαρά φαγητά, βοηθάνε στην δημιουργία της ακμής ενώ υπάρχει μια σειρά από θρεπτικά τρόφιμα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να ανακάμψει. Οι βιταμίνες που προέρχονται από τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής αλέσεως θεωρούνται καλύτερα, αλλά και τα συμπληρώματα μπορεί να κάνουν εξίσου καλή δουλειά.   Βιταμίνη Α   Ως βασικό συστατικό στη θεραπεία κατά της ακμής, η βιταμίνη Α βρίσκεται συχνά σε ρετινοειδή. Τα ρετινοειδή προϊόντα τοπικής εφαρμογής που συνταγογραφούνται από τους δερματολόγους, σύμφωνα με mayoclinic.com. Η βιταμίνη Α στα ρετινοειδή θα βοηθήσει την κυτταρική αναγέννηση, βοηθώντας να κρατήσει τους πόρους του δέρματος καθαρούς. Αλλά και η λήψη άφθονης βιταμίνης Α είτε από τα γαλακτοκομικά είτε από τα ιχθυέλαια μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας σε μεγάλο βαθμό. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Α γιατί και η έλειψή της μπορεί να προκαλέσει ακμή. Μία διατροφή με έως και 10.000 IU βιταμίνης Α είναι αρκετή για την επιτυχή καταπολέμηση της ακμής.





Σύμπλεγμα Βιταμινών Β   Η βιταμίνη Β2 είναι καταλυτικής σημασίας για τη μείωση των επιπέδων του στρες, μιας και το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε B2, μεταξύ άλλων είναι γενικώς τα πράσινα λαχανικά, το κρέας, το γάλα, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ψάρια. Η βιταμίνη Β3 μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στη μείωση της χοληστερόλης, και βοηθά στο μεταβολισμό των πρωτεΐνών, του λίπους και των υδατανθράκων. Τρώγοντας φυστίκια, αυγά ή αβοκάντο, λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες Β3. Σημειώστε πως όλες οι Βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν κάποιο ρόλο στην διατήρηση της υγείας του δέρματος, οπότε η προσθήκη τους θα σας βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ακμής.





















Βιταμίνη C   Η βιταμίνη C καθώς και τα βιοφλαβονοειδή αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα σε τουλάχιστον 300 μεταβολικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την καλή κυτταρική λειτουργία, βοηθάει στην καταπολέμιση των μολύνσεων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα βιοφλαβονοειδή διαδραματίζουν σημαντικό αντιβακτηριακό ρόλο στο σώμα. Στην καταπολέμηση της ακμής, 1 γραμμάριο τρεις φορές κάθε μέρα είναι αρκετή.





















Βιταμίνη Ε   Η βιταμίνη Ε είναι μια άλλη απαραίτητη βιταμίνη για τη καλή υγεία του δέρματος. Γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση, βοηθάει το δέρμα, στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζώμ. Επίσης Η βιταμίνη Ε, ενισχύει την επιδιόρθωση των ιστών και τη θεραπεία τους. Φυσικές πηγές Βιταμίνης Ε είναι τα φυστίκια, τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, το σιτάρι, και το μπρόκολο, ή να λάβετε περίπου 400 IU ημερησίως βιταμίνη Ε στην προσπάθειά σας για τη θεραπεία της ακμής.





















Ψευδάργυρος   Ο ψευδάργυρος είναι μέταλλο, αλλά βοηθά στην επούλωση του δέρματος και των ουλών που μπορεί να προκαλέσει η ακμή. Ο ψευδάργυρος επίσης δρα ως αντιοξειδωτικό, καταπολεμά και προλαμβάνει τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αν προκύψει ανεπάρκεια σε ψευδαργύρο, μπορεί να προκύψει θέμα ακμής. Καλές πηγές ψευδαργύρου είναι τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και τα μανιτάρια. Μεταξύ 25~30 mg την ημέρα είναι αρκετά για την άμυνα του δέρματος απέναντι στην ακμή.





















Χρώμιο   Το χρώμιο είναι επίσης ένα μέταλλο, και αυτό όμως μπορεί να βοηθήσει στην ακμή με τη μείωση των λοιμώξεων του δέρματος. Λαμβάνοντας τρόφημα με υψηλή ποσότητα ζάχαρης, μπορεί να προκαλέσει απώλεια χρωμίου από το σώμα, έτσι, τη λήψη περίπου 150 μικρογραμμάρια την ημέρα, είναι αρκετή στην καταπολέμηση της ακμής.





















WWW.NUTRAHOLIC.COM .